Marque em um papel quantas vezes você sentiu esses sintomas na última semana
Tensão Muscular
Tais como aperto de mandíbula, dor na cervical. Esses estresses são respostas fisiológicas a um desconforto causado ao corpo por estímulos externos.
Azia - Má Digestão
Queimação, sensação de empachamento após as refeições, dificuldade de digestão podem ser sintomas de estresse. Perder peso, parar de fumar, eliminar alimentos como café, chocolates são ações essenciais mas muitas vezes não suficientes.
Falhas de Memória
Esquecimento de coisas corriqueiras, como um número de telefone que usa com frequência, onde pôs a chave, etc.
Irritabilidade Excessiva
Algumas pessoas são mais calmas e pacientes, outras mais nervosas e controladas e essas características estão relacionadas a personalidade e está tudo bem. Porém, quando a irritabilidade passa a exceder a “normalidade” associada a outros sintomas, precisamos ficar atentos. Desânimo, baixa autoestima, excesso de pensamentos negativos, agressividade podem indicar que algo não está bem.
Vontade de Sumir de Tudo
Sobrecarga emocional, esgotamento emocional, insatisfação pessoal faz com que nós, por estratégia de defesa, temos vontade de sumir para os livrarmos de uma série de obrigações e de problemas que se acumulam. Estejamos atentos a esse sentimento.
Sensação de Incompetência
Muitas vezes nos tornamos incapazes de controlar nossas próprias habilidades e competências, acabando por descredibilizar e minimizar nossos méritos. Podendo nos tornar inclusive frustrados, tristes e improdutivos.
Pensar em 1 só Assunto
Certamente você já sentiu que diante de um problema, um conflito, temos a tendência a uma situação remota em nossa mente. Porém, pensando demasiadamente em determinado assunto (seja ele qual para), o qual o traga um certo sofrimento por não conseguir se livrar de tal nos demonstrar uma dor emocional-mental, causando grande estresse para o organismo, busque ajuda.
Ansiedade
Brasil tem 18,6 milhões de pessoas com ansiedade, em 2023, diz pesquisa. A ansiedade é um sentimento vago e sintomático de medo, apreensão, caracterizado por tensão ou desconforto derivado
de antecipação de perigo, de algo desconhecido ou estranho. É “comum” ser ansiosa (o) mas pode se tornar patológico. Não se engane, qualquer nível de ansiedade trás alterações biológicas.
Distúrbio do Sono
Dificuldade de iniciar o sono, acordar no meio da madrugada e não conseguir mais dormir ou qualquer outra mudança no padrão do sono pode afetar a saúde. Já sabemos que a maior causa de insônia são causas externas como preocupações, dores físicas etc. Fique atento (o).
Cansaço ao Levantar
O cansaço constante pode ser sintoma de várias doenças. As mais comuns são distúrbios do sono; estresse; depressão; hipotireoidismo; anemia e outras. Mas, normalmente, cansaço ao levantar, dificuldade de sair da cama pode estar relacionado a fadiga crônica, ligado ao estresse intenso. É o corpo dando já sinais de que está a sofrer.
Trabalhar com Nível de Competência Abaixo do Normal
Você já não tem a mesma energia e disposição para realizar o seu trabalho. Muitas vezes adia seus afazeres porque não tem “forças” nem criatividade para realizá-los e isso já está afetando suas atividades. Sinal de alerta.
Sentir que Nada mais Vale a Pena
Depois de tanto lutar contra o estresse, emoções negativas, um mental perturbado, você chega a um sentimento de vazio, que nada mais faz sentido ou vale a pena. Esse sentimento provavelmente vem associado a diversos acima e é preciso ligar sinal de alerta. Resgate você, peça ajuda.
Verifique o Significado da sua Pontuação
Considere somente o número de itens que apresentam mais que 4 incidências semanais
Nenhum item assinalado
Parabéns, o seu corpo está em pleno funcionamento no que se refere ao estresse
De 1 a 3 itens assinalados
A vida pode ser um pouco estressante para você, avalie o que está ocorrendo. Veja o que está sentindo demais da sua resistência. Pode ser o mundo lá fora. Pode ser você mesmo. Fortaleça o seu organismo.
De 4 a 8 itens assinalados
Seu nível de estresse está alto, algo está pensando demais do seu organismo. Você pode estar chegando ao seu limite. Considere uma mudança do seu estilo de vida e de hábitos. Analise em que seu próprio modo de ser pode estar animado para a tensão que está sentindo.
Mais de 8 itens assinalados
Seu nível de estresse está altíssimo, CUIDADO, procure ajuda profissional especializado. Sem dúvida você tem fontes de estresse representadas pelo mundo ao seu redor (pode ser família, trabalho, sociedade, etc.) e fontes internas (seu modo de pensar, de sentir, de ser, etc.) com os quais precisa aprender a lidar.
Seja consciente, um estresse muito intenso (como alguém próximo ter uma morte repentina, etc.) ou a somatória de muitos fatores estressantes (relacionamento, financeiro, baixa autoestima, etc.) podem desenvolver diversas doenças como infarto, doenças autoimunes (por exemplo psoríase , etc.), depressão, câncer e muitas outras. Saiba, que antes de uma mazela surgir, podemos reverter completamente o quadro e que se a doença já surgiu, obviamente mais difícil, ainda sim trabalharemos para reverter ou controlar os efeitos resgatados sua qualidade de vida e saúde. É preciso querer e agir…Peça AJUDA.